孩子換季易感冒咳嗽且恢復周期長，平時手腳冰冷，可能是免疫力低下、保暖不當、營養不良、過敏體質、缺乏鍛煉等原因所致。 1.免疫力低下：孩子免疫系統尚未發育完善，易受病原體侵襲。可通過均衡飲食，補充維生素 C、鋅等營養素來增強免疫力，如多吃橙子、瘦肉等。 2.保暖不當：換季時氣溫變化大，孩子衣物增減不及時易著涼。要根據天氣及時增減衣物。 3.營養不良：飲食不均衡會影響身體機能。保證孩子攝入足夠的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質，如牛奶、雞蛋、蔬菜等。 4.過敏體質：對花粉、塵螨等過敏也會引發咳嗽等癥狀。盡量避免接觸過敏原，必要時進行脫敏治療。 5.缺乏鍛煉：運動量少會使身體機能下降。鼓勵孩子多參加戶外活動，增強體質。 家長要多關注孩子的身體狀況，從生活的各個方面進行調整。如果孩子癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診。

您好，家長應該注意不能總是讓小孩待在屋里，孩子需要有一定的活動，趁著涼快的時候，外面的空氣很新鮮，大自然的陽光照射也很好，我們應提倡小孩多進行三浴鍛煉，日光浴、空氣浴、水浴，增加例如跑跳等有一定強度的運動，逐漸增加孩子的抵抗力。

你好，建議晨跑：晨跑之時主要是以慢跑為主，跑步之前最好攝入充足的水分，當然你也可以帶瓶水在身邊，堅持晨跑可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態。這是體質差的人強身健體的好途徑。建議吃好早餐，古語有云：早上吃好，但是很多人卻養成了不吃早餐的習慣，這很不利于身體健康。早餐是日常養生中最關鍵的一餐，尤其是對體質差的人，如果準備營養早餐對于強身健體效果更佳。