總是感覺睡不夠、多夢，可能是由睡眠習(xí)慣不佳、心理因素、疾病影響、環(huán)境因素、生物鐘紊亂等原因造成的。 1.睡眠習(xí)慣不佳：長期熬夜、睡前使用電子設(shè)備等不良習(xí)慣會影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致睡不夠且多夢。應(yīng)保持規(guī)律的作息時間，睡前避免使用電子設(shè)備。 2.心理因素：如壓力過大、焦慮、抑郁等情緒問題，會影響睡眠。需學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，通過運動、傾訴等方式緩解心理壓力。 3.疾病影響：患有貧血、甲狀腺功能減退、阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征等疾病，也會有睡不夠和多夢的癥狀。需要針對具體疾病進行治療，如貧血可補充鐵劑、維生素等。 4.環(huán)境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環(huán)境問題會干擾睡眠。應(yīng)改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 5.生物鐘紊亂：跨時區(qū)旅行、頻繁倒班等會使生物鐘失調(diào)。盡量保持規(guī)律的生活節(jié)奏，有助于調(diào)整生物鐘。 如果睡不夠和多夢的情況持續(xù)較長時間且嚴重影響生活，建議及時就醫(yī)，進行全面的檢查和診斷，以確定具體原因并采取相應(yīng)的治療措施。

你的現(xiàn)象考慮缺乏營養(yǎng)素引起的神經(jīng)衰弱現(xiàn)象.可服用營養(yǎng)品蛋白質(zhì)、鈣鎂片、維生素B、E調(diào)理治療.平時注意休息及增加營養(yǎng).適當參加體育鍛煉.祝你早日康復(fù).