男性預(yù)防不育，要從生活習(xí)慣、飲食、運(yùn)動(dòng)、環(huán)境、疾病預(yù)防等方面入手。比如保持良好作息、均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)、避免有害環(huán)境、預(yù)防生殖系統(tǒng)疾病等。 1.生活習(xí)慣：規(guī)律作息，避免熬夜，減少吸煙和過量飲酒，因?yàn)檫@些不良習(xí)慣可能影響精子質(zhì)量。 2.飲食：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、新鮮蔬菜和水果，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。 3.運(yùn)動(dòng)：適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，有助于提高身體素質(zhì)和生殖能力。 4.環(huán)境：遠(yuǎn)離高溫、輻射、化學(xué)毒物等有害環(huán)境，避免影響睪丸功能。 5.疾病預(yù)防：積極預(yù)防和治療生殖系統(tǒng)感染，如附睪炎、精囊炎等，按時(shí)體檢，關(guān)注生殖健康。 6.心理調(diào)節(jié)：保持良好的心態(tài)，避免長(zhǎng)期精神緊張和焦慮，這對(duì)生殖功能也有一定影響。 總之，男性要重視自身健康，通過多方面的努力來預(yù)防不育。一旦發(fā)現(xiàn)生殖系統(tǒng)異常，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

你好，多飲水，禁辛辣食物及吸煙飲酒；注意休息，避免過度疲勞，避免桑拿浴；多食水果新鮮蔬菜（蘋果、番茄、胡蘿卜等）及，不吃芹菜；內(nèi)衣寬松，不穿緊身內(nèi)褲；盡量避免接觸有害有毒物質(zhì)如油漆、甲醛、農(nóng)藥等；心情舒暢、性生活規(guī)律。