扛重物后左肩疼痛且活動受限，可能是肌肉拉傷、韌帶損傷、關節脫位、肩周炎或肩袖損傷等原因引起。 1. 肌肉拉傷：扛重物時過度用力，導致肩部肌肉纖維撕裂，引起疼痛和活動受限。治療通常包括休息、冷敷、熱敷和物理治療。 2. 韌帶損傷：重物的牽拉可能造成肩部韌帶的損傷，影響關節穩定性。治療方法有制動休息、藥物治療（如雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉片）和康復訓練。 3. 關節脫位：強大的外力可能導致肩關節脫位，表現為肩部畸形、疼痛和活動障礙。需要及時復位，并進行固定和康復。 4. 肩周炎：長期的肩部活動不當或勞損可能引發肩周炎，肩部逐漸出現疼痛和活動受限。治療包括運動療法、藥物治療（如美洛昔康片、塞來昔布膠囊）等。 5. 肩袖損傷：重物的沖擊可能損傷肩袖組織，影響肩部功能。治療方案取決于損傷程度，輕度損傷可保守治療，嚴重損傷可能需要手術。 鑒于您的癥狀持續存在且影響活動，建議及時到醫院骨科就診，通過詳細的檢查（如 X 線、磁共振成像等）明確診斷，并采取相應的治療措施。

根據您描述的情況分析您是由于外傷導致腳踝部的肌肉韌帶拉傷引起的水腫疼痛等情況。如果沒有骨折，建議您用下列方法治療。1、熱敷，多做按摩，促進血液循環。2、外用活血止痛膏藥等