高血壓和高血脂患者若不想主要依賴藥物治療，可從改善生活方式、合理飲食、適量運動、控制體重、減輕精神壓力等方面著手。 1.改善生活方式：戒煙限酒，避免熬夜，保證充足睡眠，規律作息。 2.合理飲食：減少鈉鹽、飽和脂肪和膽固醇攝入，增加膳食纖維、新鮮蔬果的攝取。比如多吃芹菜、菠菜、蘋果等。 3.適量運動：選擇適合自己的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘。 4.控制體重：通過合理飲食和運動，將體重控制在正常范圍內，有助于降低血壓和血脂。 5.減輕精神壓力：學會放松，可通過冥想、瑜伽等方式緩解緊張情緒。 高血壓和高血脂若控制不佳，可能引發心腦血管疾病等嚴重并發癥。患者應重視非藥物治療方法，定期監測血壓和血脂，若病情加重，需及時就醫，在醫生指導下進行藥物治療。

您好，建議低鹽飲食,低脂肪飲食.一定要禁煙,酒,避免情緒激動多吃芹菜,尤其是其根,可以有輔助的降壓作用.要控制能量的攝入,提倡吃復合糖類,如淀粉,玉米,少吃葡萄糖,果糖及蔗糖,這類糖屬于單糖,易引起血脂升高.

你好，高血壓一是吃清淡飲食，不吃油膩食物，二是多運動，三是休息好保持心情舒暢，可以服用硝苯地平緩釋片，倍它樂克治療一下。

你好，血壓超過140/90就是高血壓，降壓藥有很多種，都有其特點和適應癥，建議在醫生指導下結合你的情況用藥。可以試試施慧達（苯磺酸左旋氨氯地平片），施慧達屬于二氫吡啶類CCB，是分子長效降壓藥物。它不僅具有明確的降壓療效，而且使用的劑量小，能很好的減少患者的代謝負擔，平時注意清淡飲食，適量運動，放松心情。定期測量血壓，1-2周應至少測量一次，按時就醫。