牙齒整形后需要注意飲食、口腔衛生、按時復診、避免外力撞擊、佩戴保持器等。 1.飲食：避免食用過硬、過黏的食物，如堅果、口香糖等，以防矯治器脫落或損壞。 2.口腔衛生：餐后及時刷牙，使用牙線清潔牙縫，保持口腔清潔，預防齲齒和牙齦炎。 3.按時復診：按照醫生安排的時間定期復診，以便及時調整矯治力度和方案。 4.避免外力撞擊：防止牙齒受到劇烈撞擊，以免影響矯治效果。 5.佩戴保持器：矯治完成后需按要求佩戴保持器，鞏固矯治效果，防止牙齒反彈。 總之，牙齒整形后的護理非常重要，只有認真做好每一項注意事項，才能確保牙齒整形達到理想的效果，擁有整齊美觀的牙齒。

你好，首先你應該調整自己的心態，保持好的心情，養成良好的生活作息習慣。不要太過于擔心，加強自身的身體素質鍛煉，保持口腔的衛生。如果出現炎癥要及時的去醫院就診，再就是不要吃過硬的刺激的食物。