18 歲出現睡眠質量差、容易遺忘事情以及對身高增長的擔憂，可能與不良生活習慣、心理因素、營養狀況、生長發育特點以及睡眠環境等有關。 1. 不良生活習慣：頻繁上網、過度手淫可能導致身體疲勞和精神緊張，影響睡眠和記憶力。應減少上網和手淫的頻率，規律作息，適當運動。 2. 心理因素：點滴的煩惱可能造成心理壓力，引起焦慮或抑郁情緒，進而影響睡眠和記憶力。要學會調整心態，通過傾訴、放松訓練等方式緩解壓力。 3. 營養狀況：營養不均衡，缺乏蛋白質、鈣、維生素等營養素，可能影響生長發育和大腦功能。建議多攝入富含優質蛋白、鈣和維生素的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 4. 生長發育特點：18 歲仍處于生長發育階段，身高增長速度可能放緩，但仍有一定的增長空間。遺傳因素對身高有一定影響，不過后天的營養、運動和睡眠也很重要。 5. 睡眠環境：睡眠環境不佳，如噪音大、光線強、溫度不適等，也會影響睡眠質量。應營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 總之，要改善目前的狀況，需要綜合調整生活方式，保持良好的心態和健康的飲食作息習慣。如果問題持續存在或加重，建議及時就醫。

我今天18歲，一天一次手淫偶爾兩次，請問我晚上10鐘睡覺，到早上7點半起來，但是在早上的時候就有些困，下午就想睡覺，為什么呀？有時候睡覺還經常做夢。正常現象，特別是你這個年齡至于其他沒什么的。夢更是每個人都都會做的。建議多運動多思考多學習。加油。

你好，手淫有一定的危害，建議一周一次，手淫過多會容量引起男性性功能障礙，如陽瘺，早泄等，你還是可以長高的，千萬別偏食，更不能節食。特別要補充的是蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，另外記得多曬太陽，鈣質才容易吸收。多吃蔬菜水果充足睡眠，不抽煙不喝酒，早餐一定要吃，還有運動是最重要的。

您好，很能理解您現在的擔心。單純您所說的一天手淫一到兩次，考慮次數過多。一般情況下，對于成年男性，如果沒有正常的性生活，建議正常情況下，一周可有一到兩次手淫。過于頻繁的手淫可導致慢性前列腺炎癥的發生。所以臨床上，建議手淫后第二天不疲勞為標準。而對于身高問題，部分是由遺傳決定的，但在長個頭的青春期，營養及運動也很重要，身高的增長時間是由個體差異的。建議您多加強營養，多做身體延長的運動，長高還是有希望的。而單純您所提供的愛忘東西，由于不是很詳細，很難幫您確定是由頭腦中的問題引起的。同時需要告訴您，如果過頻繁的手淫，可導致身心疲憊，記憶力減退及注意力不集中等問題。

你好，根據你的描述手淫太過于頻繁了，馬上減少次數。建議減少到一周一次，你的年齡是基本上不會長高了。多參加體育鍛煉還有一點點可能。你的手淫的情況已經影響到你的大腦了，所以會忘記很多該做的事情。建議立刻糾正，你還年輕，恢復能力很強的。