長期手淫出現頭昏、四肢無力、記憶力差，可能是由于腎虛、神經衰弱、心理因素、缺乏鍛煉、營養不均衡等原因引起。 1.腎虛：長期手淫可能導致腎陰虛或腎陽虛。腎陰虛表現為腰膝酸軟、頭暈耳鳴等；腎陽虛則有畏寒怕冷、精神萎靡等癥狀。可在醫生指導下服用六味地黃丸、金匱腎氣丸等藥物。 2.神經衰弱：過度手淫可能影響神經系統，導致神經衰弱。出現易疲勞、注意力不集中等癥狀。可服用谷維素、維生素 B1 等調節神經。 3.心理因素：因對手淫的錯誤認知產生心理負擔，引發焦慮、抑郁等情緒，影響身體狀態。需要心理疏導，調整心態。 4.缺乏鍛煉：身體長期缺乏運動，體質下降。應增加有氧運動，如慢跑、游泳等，增強體質。 5.營養不均衡：飲食不規律，營養攝入不足。要保證飲食多樣化，多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物。 總之，出現這些癥狀應引起重視，及時調整生活方式，必要時就醫，在醫生的指導下進行治療和調理。

經常手淫，已經4年了，現在導致頭昏，四肢無力，記憶力差您好，建議您立即停止手淫，養成良好的生活習慣，每天堅持運動。

這種情況一般與腎虛相伴，可以選用中成藥六味地黃丸和金鎖固精丸來調理或養精固本丸，注意休息。多食一些具有補腎固精作用的食物,如牡蠣,胡桃肉,栗子,甲魚,文蛤,鴿蛋,豬腰等