工作勞累后出現頭疼、頸椎疼且長時間未好轉，可能是由不良姿勢、肌肉勞損、頸椎病變、神經受壓、精神壓力等原因引起。 1. 不良姿勢：長時間保持不正確的坐姿或站姿，會使頸部和頭部肌肉緊張，導致疼痛。應注意定時改變姿勢，適當活動。 2. 肌肉勞損：工作強度大，頸部和頭部肌肉過度勞累，產生勞損。可通過熱敷、按摩緩解。 3. 頸椎病變：如頸椎間盤突出、頸椎骨質增生等，壓迫神經和血管。需進行頸椎影像學檢查明確診斷。 4. 神經受壓：頸椎病變或其他原因導致神經受壓，引起疼痛。可采用物理治療、藥物治療等。 5. 精神壓力：工作壓力大，精神緊張，可能引發身體的疼痛反應。要學會放松，如深呼吸、冥想。 總之，出現頭疼和頸椎疼長時間未愈，應引起重視。可先嘗試改善生活習慣和工作方式，如癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，查明原因，進行針對性治療。

您好，根據您提供的信息考慮為頸椎病，頸椎增生引起的癥狀主要有頭疼頭暈，胳膊痛是壓迫神經，有時候會有手麻癥狀。治療方法主要有：局部按摩，在醫生的指導下牽引，針灸烤電等3生活習慣，如多休息，注意坐姿，睡覺時枕頭要低和肩部同一水平。頸椎增生不能完全根治，但有癥狀了及時治療，平時注意生活習慣，是可以控制的。

患者選擇中醫中的推拿和針灸也有著比較顯著的效果，推拿治療頸椎病性頭痛具有很好的療效，可放松頸肩部肌肉緊張及痙攣，可改善關節活動范圍及松解神經根粘連，改善局部血液循環，有效地緩解疼痛，促進病變組織的修復。放松頸肩部肌肉緊張及痙攣，可改善關節活動范圍及松解神經根粘連，改善局部血液循環，有效地緩解疼痛，促進病變組織的修復。　對于由于頸椎病所致的頭部疼痛，中醫認為主要是由于外傷、風寒濕邪侵襲、氣血不和、絡脈不通所致。基于上述觀點，在治療上形成了外治手法、外用藥物、中藥內服以及針灸療法相結合的一整套措施。中藥多采用散風核濕、活血化瘀、舒筋止痛的方法。

最好去大醫院查一下，或是做個全身體檢！祝你早得康復～