經常感冒、免疫力低且伴有咳嗽、發熱、咽痛等癥狀，可通過飲食調整、適當運動、充足睡眠、補充營養素、保持良好心態等來增強免疫力。 1. 飲食調整：多吃富含蛋白質的食物，如雞肉、魚肉、豆類；多攝入新鮮蔬果，以補充維生素和礦物質，如橙子富含維生素 C，菠菜富含鐵和葉酸。 2. 適當運動：進行有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，能促進血液循環和新陳代謝，增強體質。 3. 充足睡眠：保證每天 7 - 8 小時的高質量睡眠，有助于身體恢復和免疫系統的修復。 4. 補充營養素：可適當補充維生素 D、鋅、硒等營養素，如口服維生素 D 滴劑、葡萄糖酸鋅口服液等。 5. 保持良好心態：減少壓力和焦慮，可通過冥想、聽音樂等方式放松心情。 總之，增強免疫力需要綜合多種方法，長期堅持。同時，如果癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，查明原因并進行針對性治療。

感冒一般是呼吸道病毒感染引起的，一般表現有鼻塞、咳嗽、頭痛、發熱等全身癥狀，當受涼，淋雨，過度疲勞人體免疫力下降細菌和病毒侵入導致的，治療一般可以采用康泰克，快克，復方阿司匹林等藥物來進行治療，普通的感冒一般是不需要使用抗生素的，一般1周的樣子就可以自愈的，只有合并感染的話那么就需要對癥處理了，平時要注意飲食，避免生冷油膩的食物，注意保暖，預防感冒為主的。