14歲女孩身高較矮，想長高可從飲食、運動、睡眠、情緒、疾病等方面入手。 1.飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2.運動：堅持適量的有氧運動，如跳繩、游泳、跑步等，有助于刺激骨骼生長。 3.睡眠：保證充足且高質(zhì)量的睡眠，每晚至少睡 8 小時，因為生長激素在睡眠中分泌旺盛。 4.情緒：保持良好的心態(tài)，避免長期處于緊張、焦慮等不良情緒中，以免影響生長發(fā)育。 5.疾病：某些疾病可能影響身高，如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等，需及時就醫(yī)檢查，明確病因并治療。 總之，14 歲女孩還有一定的長高空間，要綜合采取多種措施，并定期監(jiān)測身高。若對身高增長仍有疑慮，建議到正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)分泌科就診。

您好，建議夜間保證充足的睡眠，盡量不熬夜，食物也不要偏，運動每天選擇籃球、排球等向上的運動進行。如果有時間可以到醫(yī)院內(nèi)分泌科檢查生長激素、骨骺及骨齡，并預(yù)測身高，如果生長激素分泌不足就需要注射生長激素才能長高。醫(yī)生詢問：

你好，身高決定因素有先天和后天兩方面，前者主要是遺傳因素，而后者主要是與飲食和運動有一定的關(guān)系。建議：目前擬主要就是加強運動和營養(yǎng)，主要是一些蛋白和一些含鈣豐富的食物，可以改善！醫(yī)生詢問：