學生因睡眠不足導致上課沒精神、記憶力差，可通過飲食調整來改善，如攝入富含蛋白質、維生素、礦物質等的食物，還可適當補充一些具有補腦安神作用的保健品。同時，要注意保持良好的作息習慣。 1.蛋白質：優質蛋白質有助于維持身體正常機能，如雞蛋、牛奶、魚肉等，能為大腦提供能量。 2.維生素：維生素 B 族對神經系統有益，像全麥面包、糙米、動物肝臟等富含維生素 B 族。 3.礦物質：鋅、鐵等礦物質有助于提高注意力，例如瘦肉、堅果、豆類中含有豐富的鋅和鐵。 4.堅果：核桃、杏仁等堅果富含不飽和脂肪酸和多種營養物質，對大腦有益。 5.水果：香蕉富含鉀，能緩解疲勞；藍莓富含抗氧化物質，有助于改善記憶力。 總之，飲食調整只是輔助手段，關鍵還是要盡量保證充足的睡眠。同時，如果癥狀持續不緩解，建議及時就醫。

失眠是由于情志、飲食內傷，病后及年邁，稟賦不足、心虛膽怯等病因引起心神不安，從而導致經常不能獲得正常睡眠為特征的一類病，失眠是臨床常見病，雖不屬于危重病，但常妨礙人們的正常生活，頑固性的失眠，給病人帶來長期的痛苦，甚至形成對安眠藥的依賴睡前避免過度興奮或思慮過度。如睡前不看過于激烈的電影、電視、小說，也不要想過度悲傷的事，使精神放松，則利于入睡。治療失眠，從臨床應用上看，如果是輕度失眠，以上療法不失為較好的輔助治療

你好、多吃維生素、豐富的蔬菜水果可以提高記憶力、適當吃雞蛋，有益發展記憶力。建議，多吃點堅果，像核桃，開心果之類如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、提高記憶力。

你好！你這個時候出現這樣的情況很正常。首先可能是壓力太大睡眠不夠，其次就是自己對學習可能興趣也有問題，可以的話晚上多睡會，早上起來跑步。不然對你的身體會有影響，藥物這些不建議吃。自己也在發育，

人容易出現疲勞感，總體來說，春天需要提神是由于季節的過度造成的，這種現象給我們的工作與學習帶來一定的影響.我們要趕快采取行動，讓我們的身體處于最佳的狀態，一起來看看中醫有什么辦法讓你神清氣爽！