19 歲出現頭臉多汗、腰腹乏力、缺乏精神、易上火、頭發枯燥等癥狀，可能與體質、生活習慣、飲食、心理、疾病等因素有關。 1. 體質因素：有些人天生體質較弱，氣血不足，容易出現上述癥狀。可通過適當運動，如慢跑、瑜伽等增強體質。 2. 生活習慣：長期熬夜、睡眠不足或過度勞累，會影響身體機能。要保證充足睡眠，規律作息。 3. 飲食問題：飲食不均衡，缺乏某些營養素，如維生素、礦物質等。多吃新鮮蔬果、瘦肉、魚類等，保證營養全面。 4. 心理因素：學習或生活壓力大，精神緊張，也可能導致身體不適。學會放松，如聽音樂、散步。 5. 疾病影響：不排除某些疾病，如甲狀腺功能亢進等。如有必要，需進行相關檢查。 總之，要綜合調理生活的各個方面。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，查明原因，對癥治療。

您好：首先是要積極的加強營養，多運動，以增加機體抵抗力就可以了。

下面簡要介紹一些體虛的食補食品和藥膳食療方：1氣虛：氣虛之體的主要表現為；少氣懶言,全身疲倦乏力,聲音低沉,動則氣短,易出汗,頭暈心悸,面色萎黃,食欲不振,虛熱,自汗,脫肛,子宮下垂,舌淡而胖,舌邊有齒痕,脈弱等,為功能減退,不一定有病,氣虛者需補氣,補氣的藥物可選用人參,黃芪,黨參等.1.1補氣虛食品：牛肉,雞肉,豬肉,糯米,大豆,白扁豆,大棗,鯽魚,鯉魚,鵪鶉,黃鱔,蝦,蘑菇等.可經常交替選服.1.2補氣虛藥膳食療方舉例：玉珍雞：母雞一只洗凈,雞肚內放人桂圓,荔枝干,黑棗,蓮子,枸杞各30g,加調味蒸食,可補氣養精.黃芪蒸鵪鶉：黃芪6～9g,鵪鶉2只共蒸食,可補氣虛.2血虛：血虛之體的主要表現為；面色萎黃蒼白,唇爪淡白,頭暈乏力,眼花心悸,失眠多夢,大便干燥,婦女經水愆期,量少色淡‘,舌質淡,苔滑少津,脈細弱等.進補宜采用補血,養血,生血之法,補血的藥物可選用當歸,阿膠,熟地,桑椹子等.2.1補血虛食品：烏骨雞,黑芝麻,胡桃肉,龍眼肉,雞肉,豬血,豬肝,紅糖,赤豆等,可經常交替選用.2.2補血虛藥膳食療方舉例：當歸烏骨雞：當歸,黃芪各15g放入紗布袋中與烏骨雞一只共蒸煮,吃雞肉喝湯,可補血虛.阿膠糯米粥：阿膠9g(打碎)與黑糯米60g共煮粥服食,可補血虛.3陰虛：又稱陰虛火旺,俗稱虛火,陰虛之體的主要表現為；怕熱,易怒,面頰升火,口干咽痛,大便干燥,小便短赤或黃,舌少津液,五心(二只手心,二只腳心與頭頂心)煩熱,盜汗,腰酸背痛,夢遺滑精,舌質紅,苔薄或光剝,脈細數等.進補宜采用補陰,滋陰,養陰等法,補陰虛的藥物可選用生地,麥冬,玉竹,珍珠粉,銀耳,冬蟲夏草,石斛,龜板等.3.1補陰虛食品：甲魚,燕窩,百合,鴨肉,黑魚,海蜇,藕,金針菇,枸杞頭,荸薺,生梨等,可經常交替選服.3.2補陰虛藥膳食療方舉例：銀耳紅棗羹(或百合蓮子羹)：銀耳,紅棗(或百合,蓮子)適量共煮羹當點心服食,可補陰虛.甲魚二子湯：甲魚1只與女貞子,枸杞子各20g同煮湯,加調味,食甲魚飲湯,連食數劑,可補陰虛和治肝腎陰虛所致的腰痛,遺精,頭暈,目花等癥.石斛河魚；石斛6g,河魚1條共蒸食,可滋陰.蟲草老雄鴨：蟲草9g與三年老雄鴨1只共煮,吃鴨肉喝湯,可補陰虛.4陽虛：又稱陽虛火衰,是氣虛的進一步發展,陽虛之體的主要表現為；除有氣虛的表現外,平時怕冷,四肢不溫,喜熱飲,體溫常偏低,腰酸腿軟,陽痿早泄,小腹冷痛,乏力,小便不利,舌質淡溥,苔白,脈沉細等.進補宜補陽,益陽,溫陽：補陽虛的藥物可選用紅參,鹿茸,杜仲,蟲草,肉桂,海馬等.4.1補陽虛食品：黃牛肉,狗肉,羊肉,牛鞭,海參,淡菜,胡桃肉,桂圓,鵪鶉,鰻魚,蝦,韭菜,桂皮,茴香等,可經常交替選服.4.2補陽虛藥膳食療方舉例：海馬童子雞：海馬9g,童子雞1只,共蒸食,可補陽虛.韭菜白米蝦：韭菜200g,白米蝦(或蝦仁)100g,共炒,加調味,常服食,可補陽虛.

免疫力差，從飲食方面入手，平常生活中多食用這些食物香菇蘑菇,猴頭菇,草菇,黑木耳,銀耳,百合等，都有明顯增強免疫力的作用.還要多運動。如果條件允許的話，可以服用人參精華提取物人參皂苷Rh2（今幸膠囊含量16.2%）作為免疫調節因子，還可促進白蛋白、γ球蛋白的合成，提高T細胞和巨噬細胞的功能，提高免疫力。

你好,這最好請臨床中醫具體辨癥,如確實如你所說,這兩種藥物同時吃也屬可以的.