放松頸椎的方法有頸部伸展運動、按摩放松、熱敷、保持正確姿勢、適度休息等。 1.頸部伸展運動：緩慢地將頭向一側傾斜，伸展對側的肌肉，保持 15-30 秒，然后換另一側。也可將頭后仰，伸展前側肌肉。 2.按摩放松：用手指輕輕按壓頸部肌肉，從風池穴向下，緩解肌肉緊張。 3.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在頸部，每次 15-20 分鐘，促進血液循環。 4.保持正確姿勢：避免長時間低頭或仰頭，工作時電腦屏幕與眼睛平視。 5.適度休息：每隔一段時間活動頸部，緩解頸部疲勞。 總之，通過多種方式結合，長期堅持，能夠有效放松頸椎，預防和緩解頸椎不適。但如果頸椎問題較為嚴重，應及時就醫。

只有對癥治療.牽引,理療,紅外線,推拿按摩治療.一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習,尤其是低頭工作學習,每1小時左右要休息10分鐘左右.

這個治療沒有特效療法,只有對癥治療.牽引,理療,紅外線,推拿按摩治療.一定要避免長期保持一個姿勢.