如何鍛煉能防止強直性脊柱炎加重？
強直性脊柱炎怎么防止加重？？去年脊椎痛得厲害，去醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)是花了強直性脊柱炎，而且是幾星期強直性脊柱炎，但是醫(yī)生說只要多加鍛煉，可以防止病情加重。想請問如何鍛煉能夠防止強直性脊柱炎加重呢？謝謝~。請問如何鍛煉能過防止強直性脊柱炎加重呢？
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回答1
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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防止強直性脊柱炎加重，可通過適當(dāng)?shù)墓δ苠憻挘珀P(guān)節(jié)活動、伸展運動、力量訓(xùn)練、有氧運動、呼吸訓(xùn)練等。 1.關(guān)節(jié)活動：進(jìn)行脊柱、髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)等的屈伸、旋轉(zhuǎn)活動，改善關(guān)節(jié)靈活性。 2.伸展運動：如瑜伽中的一些伸展動作，幫助拉伸脊柱旁肌肉，減輕僵硬。 3.力量訓(xùn)練：增強核心肌群力量，如平板支撐、仰臥抬腿，穩(wěn)定脊柱。 4.有氧運動：如游泳、慢跑，增強心肺功能，提高身體耐力。 5.呼吸訓(xùn)練：深呼吸、胸廓擴張練習(xí)，改善胸廓活動度，增強呼吸功能。 總之，通過科學(xué)合理的鍛煉，能在一定程度上控制強直性脊柱炎的病情，但鍛煉需適度，避免過度勞累和受傷。如病情加重或出現(xiàn)不適，應(yīng)及時就醫(yī)。
2025-01-25 21:32
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