48 歲女性處于更年期，出現夜多夢、煩躁、發冷、例假發燒疼痛等癥狀，可通過生活調理、心理調節、飲食改善、藥物治療及中醫調理等方法來緩解。 1.生活調理：保持規律作息，充足睡眠，適度運動，如散步、瑜伽等，有助于增強體質，緩解不適。 2.心理調節：正視更年期變化，保持樂觀心態，可通過參加社交活動、培養興趣愛好來轉移注意力，減輕心理壓力。 3.飲食改善：增加富含維生素、礦物質和蛋白質的食物攝入，如新鮮蔬菜、水果、瘦肉、魚類等，避免辛辣、油膩食物。 4.藥物治療：在醫生指導下，可使用雌孕激素類藥物，如戊酸雌二醇片、地屈孕酮片等；也可使用調節植物神經功能的藥物，如谷維素片、維生素 B1 片等。 5.中醫調理：如中藥調理、針灸等，需在專業中醫指導下進行。 更年期綜合征是女性生理階段的常見現象，通過綜合調理，多數癥狀可以得到有效緩解。但個體差異較大，如有嚴重不適，應及時就醫。

你好，建議患者一定要到正規醫院積極治療。在食物中的各種營養素，包括蛋白質、脂肪、糖類、維生素、礦物質等可以多吃的。