膝蓋骨刺疼痛的緩解方法包括注意日常防護、加強鍛煉、藥物治療、物理治療和手術治療等。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫，避免自行診斷用藥帶來的風險。
1.日常防護：注意膝關節保暖，避免受涼、勞累、長期下蹲、長距離行走、劇烈運動及爬山爬樓梯。佩戴護膝。
2.鍛煉方法：加強大腿股四頭肌肌肉力量訓練，如直腿抬高、靠墻靜蹲。
3.藥物治療：口服非甾體類抗炎鎮痛藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、美洛昔康等緩解疼痛。
4.物理治療：可配合針灸、按摩、理療等方式。
5.手術治療：保守治療效果不佳或反復發作，可考慮關節鏡清理、膝關節周圍截骨術、膝關節置換術等。
膝蓋骨刺疼痛應根據具體情況選擇合適的緩解方法，必要時前往正規醫院就診。

這種情況需要及時干預可以選擇藥物治療和心理治療相結合的方法個人意見：分離轉換障礙建議：最好去當地精神心理?？漆t院看看口服一些藥物治療