久坐或保持同一姿勢過久出現腰背酸漲疼痛，檢查有骨質增生，可能由多種因素導致，如不良姿勢、肌肉勞損、腰椎退變、缺乏鍛煉、骨質疏松等。 1.不良姿勢：長期不正確的坐姿或站姿，會使腰部肌肉受力不均，易引發疼痛。應注意保持正確的姿勢，定時活動身體。 2.肌肉勞損：長時間維持同一姿勢，腰部肌肉過度勞累，產生炎癥和疼痛。可通過熱敷、按摩等方式緩解。 3.腰椎退變：隨著年齡增長，腰椎結構發生變化，穩定性下降。日常要注意腰部保暖，避免過度負重。 4.缺乏鍛煉：腰部肌肉力量不足，難以支撐身體。適當進行腰部肌肉鍛煉，如小燕飛等。 5.骨質疏松：骨質流失，骨骼強度降低。多攝入富含鈣和維生素 D 的食物，必要時補充鈣劑和維生素 D 制劑。 總之，出現這種情況要重視，改變不良習慣，加強鍛煉，必要時就醫治療。

你好,你的情況應該堅持腰背肌鍛煉，補補鈣，可以牽引以及按摩等治療,平常要多注意休息,骨質增生很多原因都是勞累過度或過度運動造成的.