肥胖且不愛運(yùn)動，血壓高并伴有頭暈眼黑癥狀，需要從生活方式、飲食、運(yùn)動、監(jiān)測血壓、情緒等方面加以注意，必要時遵醫(yī)囑用藥。 1.生活方式：保持規(guī)律作息，充足睡眠，避免熬夜。每天保證 7 - 8 小時高質(zhì)量睡眠，有助于維持血壓穩(wěn)定和身體機(jī)能恢復(fù)。 2.飲食：減少鈉鹽攝入，每日不超過 6 克。增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果。控制脂肪攝入，少吃油膩、油炸食品。避免暴飲暴食，規(guī)律進(jìn)餐。 3.運(yùn)動：逐漸增加運(yùn)動量，如從散步開始，逐漸過渡到快走、慢跑等。運(yùn)動有助于減輕體重，改善心血管功能，降低血壓。 4.監(jiān)測血壓：定期測量血壓，了解血壓變化情況。可在家中準(zhǔn)備電子血壓計，方便隨時測量。 5.情緒：保持平和心態(tài)，避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒。不良情緒可能導(dǎo)致血壓波動。 6.戒煙限酒：吸煙和過量飲酒都會對心血管系統(tǒng)造成損害，增加高血壓的風(fēng)險。 總之，通過綜合調(diào)整生活方式，積極控制血壓，有助于改善頭暈眼黑的癥狀，預(yù)防高血壓相關(guān)并發(fā)癥的發(fā)生。但如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)。

您這樣的情況可以說血壓是到了臨界值，如果沒有其他什么癥狀，建議先食療為主，當(dāng)出現(xiàn)頭暈、頭痛、耳鳴、失眠、心慌、胸悶、無力等情況時，要及時檢查血壓。平時不要多吃動物油、生豬油、牛、豬的五花肉、排骨肉、辣椒、酒類飲料、咖啡、濃紅茶等，多吃點菠菜、薺菜、紫菜、木耳、芥菜、海帶等，對降血壓都有很好的幫助。另外，最好是在早上參加戶外運(yùn)動，象慢跑，健身操之類的。

您好，根據(jù)您的描述，如果是多次測量血壓偏高的話，考慮有高血壓的情況，需要綜合干預(yù)。1、目前您的血壓水平輕度偏高，主要以低壓偏高，也就是舒張壓偏高為主，如果沒有什么癥狀的話，建議先不用服用降壓藥物治療，生活方式干預(yù)為主。2、一般的生活干預(yù)方式：低鹽因素，清淡飲食，戒煙酒，避免吃肥甘厚味食物，按時休息和睡眠，最好在晚上十一點前。適量運(yùn)動，控制偏瘦的體型和體重。醫(yī)生詢問：希望對您有所幫助，祝您健康！

你好，根據(jù)你的血壓情況，考慮是1級高血壓，情況不嚴(yán)重的。建議你先食療，多吃含膳食纖維高的食物，比如芹菜等，多喝水，如果血脂高要注意調(diào)脂，適當(dāng)補(bǔ)補(bǔ)鈣，注意適當(dāng)運(yùn)動，但不要太劇烈了，暫時不需要服藥，定期測測血壓，祝健康！

你好，目前比較有效的方案是鈣拮抗劑+血管緊張素受體拮抗劑，或是鈣拮抗劑+噻嗪類利尿劑，或是三者聯(lián)合使用，都有其特點和適應(yīng)癥，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合你的情況用藥。平時注意清淡飲食，適量運(yùn)動，放松心情。定期測量血壓，1-2周應(yīng)至少測量一次，按時就醫(yī)。