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劉浩慶 醫師
肇慶市大旺開發區醫院
一級
全科
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近視了不用儀器提升視力，可從用眼習慣、眼部按摩、戶外活動、飲食調整、視力訓練等方面入手。 1.用眼習慣：保持正確的讀寫姿勢，遵循“一拳一尺一寸”原則，避免長時間近距離用眼，每用眼 40 分鐘休息 10 分鐘。 2.眼部按摩：輕柔按摩眼周穴位，如睛明、攢竹、魚腰、絲竹空、太陽穴等，可緩解眼疲勞。 3.戶外活動：每天保證 2 小時以上的戶外活動，陽光能促進視網膜分泌多巴胺，抑制眼軸增長。 4.飲食調整：多吃富含維生素 A、C、E 和葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、藍莓、菠菜等，有助于眼睛健康。 5.視力訓練：如轉眼球、遠眺、看近看遠交替等，增強眼睛的調節能力。 總之，通過以上多種方法的綜合運用，并持之以恒，對不用儀器提升近視視力會有一定幫助。但如果近視度數較高或進展較快，仍需及時就醫，遵循醫生建議進行治療。
2025-01-26 00:58
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