三十歲出現記憶力嚴重下降可能由多種因素引起，如不良生活習慣、心理壓力、疾病影響、營養缺乏、環境因素等。 1.不良生活習慣：長期熬夜、睡眠不足、過度飲酒、吸煙等，會影響大腦的正常功能。應調整作息，保證充足睡眠，戒煙限酒。 2.心理壓力：工作、生活中的壓力過大，可能導致焦慮、抑郁等情緒，進而影響記憶力。要學會放松，如通過運動、冥想等方式緩解壓力。 3.疾病影響：某些疾病如甲狀腺功能減退、貧血、腦部疾病等，也會造成記憶力下降。需進行相關檢查，如甲狀腺功能檢查、血常規等，明確病因后進行針對性治療。 4.營養缺乏：缺乏 B 族維生素、維生素 D、鋅等營養素，可能影響神經系統功能。可適當補充富含這些營養素的食物，如谷類、乳制品、海鮮等。 5.環境因素：長期處于高噪音、污染嚴重的環境中，可能對大腦產生損害。盡量改善生活和工作環境。 總之，三十歲記憶力下降不必過于恐慌，但也不能忽視。應及時調整生活方式，若癥狀持續不緩解或加重，建議到正規醫院進一步檢查和治療。

您腦部片子，磁共振做了，正常說明您的癥狀不是因為腦部病變引起的，不是器質性病變引起的，可能就是功能性的問題。您在怎么做檢查，應該也做不出什么很大的情況來的。指導意見您這種功能性的問題，用做檢查可能查不到什么情況。建議不怎么需要到大城市里面去。只是慢慢的治療就好了

你好，記憶力下降的患者在生活中注意以下幾點：1采用積極健康的生活方式，平時要有規律地生活、學習、工作、飲食、睡眠、運動等。2正確進行自我調節，注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態，特別是面對生活中的應激事件，要學會自我減壓，保持身心健康。3物品放在相對固定的位置，使用后放回原位，對于一些重要的事情可以采取用筆記錄的方式，養成良好的生活習慣