扁平足患者走路或久站腳心疼，不通過(guò)手術(shù)可通過(guò)選擇合適鞋子、足部鍛煉、使用輔助器具、控制體重、物理治療等來(lái)緩解。 1.選擇合適鞋子：選擇有良好足弓支撐和減震功能的鞋子，如運(yùn)動(dòng)鞋，能減輕足部壓力。 2.足部鍛煉：進(jìn)行踮腳尖、用腳趾抓毛巾等鍛煉，增強(qiáng)足部肌肉力量。 3.使用輔助器具：如定制的足弓墊或矯形鞋墊，提供額外的支撐。 4.控制體重：減輕身體對(duì)足部的負(fù)擔(dān)，緩解疼痛。 5.物理治療：包括熱敷、按摩、超聲波治療等，促進(jìn)足部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 總之，通過(guò)以上多種非手術(shù)方法的綜合運(yùn)用，可以在一定程度上減輕扁平足帶來(lái)的疼痛，提高生活質(zhì)量。但如果癥狀嚴(yán)重，仍需及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療。

你好，扁平足(骨科),平足癥主要是由于某些原因使足骨形態(tài)異常、肌肉萎縮、韌帶攣縮或慢性勞損造成足縱弓塌陷或彈性消失所引起的足痛，又稱為扁平足。你可以換上沒(méi)鞋跟的鞋，包括中跟鞋和坡跟鞋。鞋跟具有力學(xué)功能，可以使重力線由腳跟向前移動(dòng)，增加足弓和前腳的壓力，高跟鞋所造成的足病多發(fā)就是這個(gè)原因，而中跟鞋的作用也是一樣的，平足患者應(yīng)特別注意。祝你健康

盡量不要通過(guò)手術(shù)解決問(wèn)題一般只有少數(shù)使用手術(shù)方法平日進(jìn)行足內(nèi)、外在肌功能鍛煉同時(shí)可以使用特定矯正鞋子可以最大程度地減輕足弓壓力不宜穿有跟的鞋包括中跟鞋和坡跟鞋鞋跟具有力學(xué)功能可以使重力線由腳跟向前移動(dòng)增加足弓和前腳的壓力

盡量不要通過(guò)手術(shù)解決問(wèn)題，一般只有少數(shù)使用手術(shù)方法。平日進(jìn)行足內(nèi)、外在肌功能鍛煉。同時(shí)可以使用特定矯正鞋子，可以最大程度地減輕足弓壓力。不宜穿有跟的鞋，包括中跟鞋和坡跟鞋。鞋跟具有力學(xué)功能，可以使重力線由腳跟向前移動(dòng)，增加足弓和前腳的壓力。

如果不是先天性也沒(méi)有受過(guò)外傷的話，平足是有可能康復(fù)的。注意鍛煉，同時(shí)要特別注意減輕足弓壓力。肌肉力量不足很難維持正常的足弓，所以要鍛煉，平足的自我鍛煉方法很多，平時(shí)腳趾向下抓握，向上提拉都是鍛煉，隨時(shí)可以做，通過(guò)對(duì)足底的肌肉、韌帶和小腿后面的肌肉的鍛煉，它們強(qiáng)壯了，平足就可以得到一定程度的糾正與康復(fù)。平足的另一個(gè)原因，是前足和足弓長(zhǎng)期壓力過(guò)大，減輕前足和足弓壓力非常重要，特別要注意鞋的問(wèn)題，多數(shù)的平足都是穿鞋不當(dāng)造成的，不要穿任何帶跟的鞋，都會(huì)加大足弓壓力，加重平足。平底鞋一定比帶跟的鞋有利，穿平底鞋比穿帶跟的鞋行走能力更強(qiáng)，癥狀也輕一些。平足患者多用腳跟和腳外側(cè)走路，就可以輕足弓壓力，緩解癥狀。試驗(yàn)一下：赤足或穿平底鞋，前腳踩一本18毫米左右厚的書，腳跟踩地，體驗(yàn)一下平足的癥狀是否有減輕。如果有減輕的話可以用一種前高后低的負(fù)跟鞋，鞋底是前高后低的，可有效減輕前足和足弓壓力，是一種有效的前足和足弓減壓鞋。這種足底受力的改變，可減輕韌帶負(fù)擔(dān)，有利于平足癥患者的行走，也有利于酸痛感的減輕。而且對(duì)健康有益無(wú)害。負(fù)跟鞋在有些三甲醫(yī)院可以買到。特別注意：對(duì)于運(yùn)動(dòng)鞋也要加以甄別，很多自稱高級(jí)運(yùn)動(dòng)鞋的，其實(shí)是帶跟的旅游鞋，這是造成青少年平足的主要原因。任何高度的鞋跟都會(huì)增加足弓的壓力——高跟鞋高度有害，中跟鞋中度有害，而絕非有益無(wú)害！有一篇科普文章《鞋與健康的是是非非》，說(shuō)得很清楚。