長期失眠對身心健康影響極大，可能由心理因素、環境因素、疾病因素、生活習慣、藥物因素等引起。 1.心理因素：焦慮、抑郁、壓力過大等不良情緒容易導致失眠。要學會調節情緒，通過冥想、放松訓練等方式緩解。 2.環境因素：噪音、強光、溫度不適等環境干擾會影響睡眠。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境很重要。 3.疾病因素：如神經衰弱、高血壓、糖尿病等疾病可能引發失眠。需積極治療原發病。 4.生活習慣：睡前過度興奮、飲食不規律、缺乏運動等不良生活習慣也會影響睡眠。睡前應避免劇烈運動和使用電子設備，保持規律飲食和適量運動。 5.藥物因素：某些藥物的副作用可能導致失眠。在醫生指導下調整用藥。 總之，長期失眠需要綜合調理。建議及時就醫，明確病因，采取針對性的治療措施，同時保持良好的生活習慣，以改善睡眠質量。

你好朋友，心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠?！　?、學會為自己減壓，壓力大是導致失眠的主要原因，我們只有學會為自己減壓，才能從根本上治愈這種病；　　2、為自己制定一個合理的作息制度：休息不好是引發失眠的主要原因。所以讓自己該休息就休息；　　3、經常鍛煉身體：身體素質的提高可以改善神經衰弱；　　4、禁辛辣食品，清淡飲食。