身體消瘦怎么吃都不胖,怎樣才能增肥?
我很瘦,瘦得想皮包骨,吃多少東西都不能肥!怎么樣才能肥?我很瘦,瘦得想皮包骨,吃多少東西都不能肥!怎么樣才能肥?
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劉浩慶 醫師
肇慶市大旺開發區醫院
一級
全科
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身體消瘦且吃不胖可能由多種原因導致,如消化吸收不良、代謝過快、營養攝入不均衡、疾病影響、精神壓力大等。 1. 消化吸收不良:胃腸道功能較弱,食物中的營養不能充分吸收。可嘗試服用多酶片、健胃消食片等藥物,促進消化。飲食上多吃易消化的食物,如米粥、面條等。 2. 代謝過快:基礎代謝率高,能量消耗快。增加優質蛋白質的攝入,如魚肉、雞肉、牛肉等,同時適當進行力量訓練,增加肌肉量。 3. 營養攝入不均衡:飲食結構不合理,缺乏某些關鍵營養素。要保證碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等的均衡攝入,多吃蔬菜、水果、堅果等。 4. 疾病影響:如甲狀腺功能亢進、糖尿病等。需要先治療原發疾病,如甲亢可服用甲巰咪唑片,糖尿病可能需要使用二甲雙胍等藥物。 5. 精神壓力大:長期處于緊張、焦慮狀態,影響食欲和消化。要學會放松,通過運動、冥想等方式緩解壓力。 總之,要找到消瘦的具體原因,采取針對性的措施。如果情況持續不改善,建議及時就醫,進行全面的身體檢查,以確定是否存在潛在的健康問題。
2025-01-22 23:55
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回答1
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許宗彥 主治醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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吃了不長肉與各人體質有關,如果不是遺傳影響,那有可能消化吸收出了問題,脾胃不好。所以均衡飲食的同時要注意鍛煉和休息,養成良好生活習慣。健康是福,不論胖瘦。
2016-02-21 11:17
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