失眠是一種常見的睡眠障礙，穴位治療法有一定依據。其原理是通過刺激穴位，調節人體氣血和臟腑功能，改善睡眠。常用的穴位有百會穴、神門穴、內關穴、涌泉穴、三陰交穴等。 1.百會穴：位于頭頂正中心，刺激此穴可調節大腦功能，緩解失眠引起的頭暈、頭痛。 2.神門穴：在腕部，腕掌側橫紋尺側端，可安定心神，改善睡眠質量。 3.內關穴：位于前臂掌側，腕橫紋上 2 寸，能寧心安神，調節情志。 4.涌泉穴：在足底，屈足卷趾時足心最凹陷中，刺激該穴位可引火歸元，促進睡眠。 5.三陰交穴：在小腿內側，內踝尖上 3 寸，對調節肝、脾、腎經氣血有幫助，從而改善失眠。 穴位治療失眠需要長期堅持，同時要保持良好的生活習慣。如果失眠癥狀嚴重，建議及時就醫，在醫生的指導下選擇合適的治療方法。

你好，根據你的描述，建議你用失眠穴，經外穴名。顧名思義，即為治療失眠的穴位。位于足底跟部，當足底中線與內、外踝尖連線相交處，即腳跟的中心處。如有什么不懂的可以在線向我咨詢了解，點擊即可，希望可以幫到你。

睡前搓涌泉穴：于每日臨睡前取仰臥位，微屈小腿，以兩足心緊貼床面，做上下摩擦動作，每日30次。

人到老年，睡眠障礙、失眠頻繁發生，成為困擾老年人生活、影響老年人身心健康的大難題。平日總聽到不少老年人抱怨，自己身體一向很好，可就是晚上左翻右翻睡不著，好不容易睡著了，也總是做夢，睡得特別輕，一點響動就能被吵醒，如此下去身體怎么能受得了呢？事實上，除了因疾病引起失眠，老年人睡眠時間減少、睡眠質量不高，這都是正?，F象。一般來說，如果情況不是太嚴重，醒了不要急于起床，躺在床上繼續休息，或者是感覺累了，就躺下閉目養神，也是一種很好的休息。影響老年人睡眠的因素，包括疾病因素和非疾病因素兩種。其中，疾病因素指身體局部或全身器質性病變和精神疾患等，對于由此導致的失眠，需在醫生指導下進行藥物治療。而非疾病因素，就是指上述老年人抱怨的睡眠障礙因素。事實上，老年人比年輕時睡眠減少，是一種正常的生理現象，并不一定比以前睡得少了就會影響身體健康。對于老年人來說，只要每天能保持三個小時的深睡眠時間，就足以保證健康了。而其余的睡眠時間，不要急著起床，躺在床上靜靜休息，也能夠有效緩解失眠，達到很好的休息目的。若實在睡不著的話，可用麥特寧進行調節，非常適合老年朋友使用。它對失眠問題可取的快速理想的效果。食物與睡眠有一定的關系。老年朋友可多食用一些以下食物有助于安神。現推薦幾種僅供參考：1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。2.核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。。3.桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。4.蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。5.食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。

治療失眠的穴位及刺激方法神經興奮無法入眠時，刺激穴道相當有效。特別是壓位于頭后側的完骨穴，可調整自律神經，具有誘睡之效。觸摸耳垂后方，有一突出的小骨——乳突，從乳突下端沿后緣往上觸摸，可摸到一淺洼，一壓，會有震動之感的地方就是完骨穴。用兩手的大拇指仔細揉壓左右兩邊的完骨穴，不知不覺間，就會想睡。其它的天柱穴、神門穴、涌泉穴，對消除失眠也都有效，也請試試這些穴道。腳底的失眠穴腳底下有一個稱為“失眠穴”的特效穴道。此穴即為“取回失去的睡眠”之意，所以，無法入眠時刺激它，非常有效。失眠穴在腳后跟的中央，此穴可以拳頭捶擊刺激，輕輕的來回多捶幾下。此穴又稱為百敲穴。因為在床上，只要敲100次此穴，就可以安然入睡，故而得此名。