陰莖勃起持久度和性愛時(shí)間受多種因素影響，包括心理狀態(tài)、身體狀況、生活習(xí)慣、性技巧以及潛在疾病等。 1.心理狀態(tài)：焦慮、緊張等不良情緒會(huì)影響性表現(xiàn)。保持放松、自信的心態(tài)，減輕心理壓力，有助于改善。 2.身體狀況：良好的身體素質(zhì)是關(guān)鍵。規(guī)律運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)心肺功能和肌肉力量，如慢跑、游泳等。 3.生活習(xí)慣：避免熬夜，保證充足睡眠。戒煙限酒，減少對(duì)生殖系統(tǒng)的損害。 4.性技巧：增加前戲時(shí)間，掌握合適的節(jié)奏和體位，雙方充分溝通，互相配合。 5.潛在疾?。耗承┘膊∪缜傲邢傺?、尿道炎等可能影響性功能。如有相關(guān)癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)診治。 總之，要綜合考慮多方面因素來提升陰莖勃起持久度和性愛時(shí)間。如果問題持續(xù)存在或加重，建議到正規(guī)醫(yī)院男科就診，明確原因，接受專業(yè)治療。

1；鍛煉身體，有助于減小精神壓力，緩解身體疲勞，增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)預(yù)防和治療都是有好處的。2；多吃補(bǔ)腎的食物，例如：蝦、羊肉、韭菜、蛋類、驢肉、蓮子、白果、核桃、動(dòng)物的肝臟等。3；少熬夜，多休息，一定要保證睡眠的質(zhì)量。