勃起硬度不夠、記憶力下降、滑精、乏力、偶爾腰酸等癥狀，可能由多種因素引起，如不良生活習慣、心理因素、生殖系統疾病、神經系統問題、內分泌失調等。 1.不良生活習慣：長期熬夜、過度勞累、吸煙酗酒、缺乏運動等，都可能影響身體機能。應調整作息，保證充足睡眠，適度運動，戒煙限酒。 2.心理因素：焦慮、緊張、壓力過大等負面情緒可能導致性功能障礙和記憶力問題。要學會放松，可通過冥想、瑜伽等方式緩解。 3.生殖系統疾病：如前列腺炎、附睪炎等炎癥，可能影響勃起功能。需就醫檢查，明確診斷后進行抗炎治療，如使用左氧氟沙星、頭孢呋辛等藥物。 4.神經系統問題：神經衰弱等可能影響身體的反應和感知。可在醫生指導下使用營養神經的藥物，如甲鈷胺、維生素 B1 等。 5.內分泌失調：雄性激素分泌不足等內分泌問題也會產生影響。必要時可補充雄激素。 出現這些癥狀應引起重視，及時調整生活方式。若癥狀持續不緩解或加重，務必前往正規醫院就診，查明原因，接受專業治療。

減少手淫次數，規律性的鍛煉，合理飲食吧，放松心情。

手淫一般不會引起任何的疾病。在沒有性生活的情況下，控制在一周一次為宜。頻繁、重度的手淫可引起疾病像前列腺炎，遺精，早泄等，不育也是有可能的。而對心理上的危害超過對生理的影響,會損傷人的情志，令人精神萎靡，意志薄弱，猶豫不決，優柔寡斷，暴躁乖戾，多疑恐懼,遇事或躁進，或退縮，缺少耐心與恒心，以及必勝的信心和勇氣,手淫還會影響到智力，長期手淫會對記憶力與思維能力產生明顯的破壞，學習能力的力不從心與學習成績的迅速下降是最明顯的表現。另外,手淫行為具有嚴重的成癮性，一旦成癮，很難克制。

適當手淫，減少頻率，保持生活規律，和適當的體育鍛煉是可以恢復到以前的