初來例假后身體虛脫無力，體質虛可能與營養不足、缺乏運動、睡眠不佳、心理壓力、激素失衡等有關。 1. 營養不足：青春期身體發育快，營養需求大。如果飲食不均衡，缺乏蛋白質、鐵、維生素等營養素，容易導致體質虛弱。應多吃富含蛋白質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類；多吃富含鐵的食物，如菠菜、動物肝臟；多吃新鮮蔬菜水果補充維生素。 2. 缺乏運動：長期不運動，身體機能會下降。適當增加運動量，如慢跑、瑜伽、游泳等，可以增強體質。 3. 睡眠不佳：睡眠不足或質量差會影響身體恢復和代謝。要保證每天充足的睡眠，規律作息，創造良好的睡眠環境。 4. 心理壓力：學習、生活中的壓力可能影響內分泌。學會放松，通過聽音樂、閱讀等方式緩解壓力。 5. 激素失衡：初潮后，激素水平不穩定。必要時可就醫檢查激素水平，在醫生指導下進行調理。 總之，初來例假后體質虛弱需要從多方面進行調整和改善。如果癥狀持續不緩解，建議及時就醫，查明原因，進行針對性治療。

您好，考慮是氣虛、血虛引起的。建議您多喝些紅糖枸杞水。可以用人參歸睥丸試試。對改善您的不適情況很有幫助。