長(zhǎng)期失眠多夢(mèng)且健忘，可能由多種因素導(dǎo)致，如心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、藥物副作用等。 1.心理壓力：生活中的各種壓力和焦慮情緒可能引發(fā)失眠。應(yīng)學(xué)會(huì)通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、冥想、與親友傾訴等方式緩解。 2.不良生活習(xí)慣：如睡前長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備、熬夜、睡前喝咖啡或濃茶等。要養(yǎng)成規(guī)律作息，睡前避免這些行為。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境問(wèn)題會(huì)影響睡眠。營(yíng)造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 4.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、抑郁癥等可能導(dǎo)致失眠。需及時(shí)就醫(yī)，明確診斷后進(jìn)行針對(duì)性治療。 5.藥物副作用：部分藥物可能影響睡眠。若懷疑是藥物所致，應(yīng)咨詢(xún)醫(yī)生是否能調(diào)整用藥。 長(zhǎng)期失眠多夢(mèng)健忘對(duì)生活質(zhì)量影響較大，需要綜合考慮各種可能因素，并采取相應(yīng)措施。若自我調(diào)整效果不佳，應(yīng)及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助。

心理因素。心理上比較急躁或出現(xiàn)波折的人是比較容易患上失眠癥的，這種情況非常多。急性或慢性焦慮;急性或慢性憂郁;上床時(shí)正考慮某些問(wèn)題，丟不開(kāi)，放不下;常擔(dān)心自己睡不著，這樣的擔(dān)心最妨礙入眠。還有人害怕黑暗、害怕惡夢(mèng)、害怕睡過(guò)去不會(huì)醒過(guò)來(lái)等等，任何原因引起的睡前過(guò)度興奮都妨礙入眠。睡覺(jué)前兩小時(shí)內(nèi)不要做運(yùn)動(dòng)。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)“激活”了你的身體，一時(shí)可能很難入睡。在黃昏六點(diǎn)后，不要飲用含咖啡因的飲品(茶，咖啡，可樂(lè))，咖啡因是一種興奮劑，會(huì)阻礙睡眠。