預防不育癥，要從生活習慣、飲食、運動、避免感染、心理調節等方面入手。 1.生活習慣：規律作息，避免熬夜，保證充足睡眠，減少吸煙和飲酒，避免長時間久坐。 2.飲食：均衡飲食，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜水果等。 3.運動：適度進行有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，增強體質。 4.避免感染：注意個人衛生，尤其是生殖器官的清潔，避免不潔性生活，預防生殖系統感染。 5.心理調節：保持良好的心態，避免長期焦慮、緊張、壓力過大，以免影響內分泌。 6.避免高溫環境：減少泡溫泉、蒸桑拿的次數，避免長期穿著緊身褲，以免影響睪丸生精功能。 7.避免接觸有害物質：如放射性物質、化學毒物等。 總之，預防不育癥需要從多方面入手，養成良好的生活方式和習慣。如果發現有生殖系統的異常癥狀，應及時就醫，早診斷、早治療。

多吃綠色蔬菜：營養專家稱，防老化的營養成分，其中包括維生素C、維生素E、鋅、硒等都有助于精子的健康成長，這些營養成分主要含在水果和蔬菜中，特別是綠葉蔬菜、堅果。同時，應當少吃肉類，多吃魚，魚類中豐富的脂肪酸對精子細胞的健康成長至關重要。應該多參加體育鍛煉，嚴格控制自身體重，男性身體過分肥胖，會造成腹股溝處的溫度上升，從而影響精子的發育成長，引起不育。