整天感覺沒精神、好忘事、記憶力下降、注意力集中不起來，可能是由睡眠不足、心理壓力大、營養不良、貧血、神經衰弱等因素引起。 1. 睡眠不足：長期睡眠質量差或睡眠時間短，會影響大腦的休息和恢復，導致上述癥狀。應調整作息，保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠。 2. 心理壓力大：工作、學習或生活中的壓力過大，容易產生焦慮、抑郁等情緒，進而影響精神狀態和認知功能。可通過運動、聽音樂、與朋友傾訴等方式緩解。 3. 營養不良：缺乏維生素 B 族、蛋白質、鐵等營養素，會影響神經系統和大腦的正常功能。要注意飲食均衡，多吃富含各類營養素的食物，如新鮮蔬菜、水果、肉類、蛋類等。 4. 貧血：體內血紅蛋白含量不足，導致氧氣輸送減少，大腦缺氧會出現這些癥狀。可通過補充鐵劑、維生素 C 等來改善。常見藥物如硫酸亞鐵片、富馬酸亞鐵片、右旋糖酐鐵分散片等。 5. 神經衰弱：長期緊張、用腦過度等可能引發神經衰弱，表現為易疲勞、注意力不集中等。治療上可使用谷維素片、維生素 B1 片、安神補腦液等藥物。 如果這些癥狀持續時間較長且嚴重影響生活，建議及時到正規醫院就診，查明原因并進行針對性治療。

抑郁癥，又稱憂郁癥，是一種對痛苦經歷的抑郁性反應的心因性疾病。發病的誘因主要是由于家庭矛盾和人際關系不和睦，或因生活中遭受損失、挫折，引起情緒的突然改變，破壞了情感生活的平衡，或因自尊心受到傷害，陷于氣憤而又自憐的情境之中。本身的性格會更大地影響憂郁的造成。學會分析致病的原因。抑郁癥的病因構成是復雜的，因此，面對家庭或婚戀矛盾，應該設身處地地換個角度思考，有助于分辨是非，客觀地認識問題。當認識到自己應該承擔的部分責任時，自然會減輕思想的壓力，緩解抑郁癥的癥狀；改善致病的環境，使其明白抑郁只能銷損自己的精神與身體，無助于問題的解決。因為“憂郁是毫無意義的活動；絲毫不會改變未來”。