避免熬夜犯困，可從調(diào)整作息、適當(dāng)活動(dòng)、飲食調(diào)節(jié)、環(huán)境改善、借助提神物品等方面入手。 1.調(diào)整作息：保持規(guī)律的睡眠時(shí)間表，盡量提前完成工作或?qū)W習(xí)任務(wù)，避免熬夜。若不得不熬夜，提前小睡一會(huì)兒，能補(bǔ)充精力。 2.適當(dāng)活動(dòng)：每隔一段時(shí)間起身活動(dòng)一下，促進(jìn)血液循環(huán)，如簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)。 3.飲食調(diào)節(jié)：避免油膩、辛辣食物，可適量飲用咖啡、茶等含咖啡因的飲品，但不宜過(guò)量。也可吃一些水果，如香蕉，補(bǔ)充能量。 4.環(huán)境改善：保持室內(nèi)通風(fēng)良好，溫度、濕度適宜，燈光亮度適中，減少環(huán)境帶來(lái)的困倦感。 5.借助提神物品：使用清涼油、風(fēng)油精涂抹在太陽(yáng)穴，能起到提神醒腦的作用。 總之，避免熬夜犯困需要綜合多種方法，但長(zhǎng)期熬夜對(duì)身體健康不利，應(yīng)盡量養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。

有什么方法可以不可以熬夜不困