天天有氣無力、精神不振、疲憊不堪可能由多種因素導致，如長期熬夜、飲食不規律、缺乏睡眠、缺乏營養、運動量不足等。 1.長期熬夜：打亂人體生物鐘，影響身體各系統的正常功能，導致內分泌失調、免疫力下降，使人感到疲憊無力。 2.飲食不規律：營養攝入不均衡，無法為身體提供足夠的能量和營養物質，影響身體機能。 3.缺乏睡眠：大腦和身體得不到充分休息和恢復，容易出現疲勞、注意力不集中等癥狀。 4.缺乏營養：如缺乏維生素 B 族、鐵、蛋白質等，會影響能量代謝和身體正常運作。 5.運動量不足：雖然每天鍛煉 30 分鐘，但可能強度不夠或方式不適合，未能有效改善身體狀況。 總之，要改善這種情況，需調整作息，保證充足睡眠，規律飲食，攝入均衡營養，選擇適合自己的運動方式和強度。

健康指導：你不可以熬夜，你需要熬粥喝：薏米，茯苓，冬瓜耔，紅豆，青豆，貢菊花功效：清肝排毒，健脾利濕，清熱祛痘，飲食不當，長期面對電腦輻射的人。然后調整飲食習慣，一日三餐按時吃飯，調整飲食忌辛辣油膩的食物，以低熱量高蛋白質的食物動物的肝臟、瘦肉、排骨、蛋類、奶制品、牛羊肉等食物為主，多吃新鮮的蔬菜和水果，每天堅持適量的體育運動鍛煉30分鐘才可以逐步改善你這種狀態。