有助于小孩子智力增長的食物有魚類、蛋類、堅果、牛奶、新鮮蔬果等。 1.魚類：富含優質蛋白質和不飽和脂肪酸，如 DHA，對孩子大腦發育有益。 2.蛋類：蛋白質、卵磷脂含量豐富，有助于提高記憶力和思維能力。 3.堅果：含有多種不飽和脂肪酸、維生素和礦物質，能促進大腦功能。 4.牛奶：富含蛋白質、鈣和多種營養成分，有助于大腦的正常運作。 5.新鮮蔬果：提供豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，為大腦提供充足的營養支持。 合理搭配這些食物，能為孩子的智力發展提供良好的營養基礎，但飲食只是一個方面，還需結合良好的生活習慣和學習環境等。

根據美國食品藥物管理局（FDA）的建議，想讓孩子長得高又壯，不可缺少的營養素包括蛋白質、鈣質、維生素A、維生素C、維生素D、礦物質鎂及鋅。蛋白質是構成及修補人體肌肉、骨骼及各部位組織的基本物質，缺乏蛋白質會導致發育遲緩，骨骼和肌肉也會萎縮。肉類、海鮮和牛奶等動物性食品是完整的蛋白質來源，植物性來源則可以從豆類、榖類及核果類中獲得。鈣質則是制造骨骼的原料，可以促進生長并增加骨頭密度。所以每天喝兩杯牛奶，是讓孩子累積骨本的好方法。維生素D是另一個令骨頭強健的營養素，除了可以由牛奶和鮭魚、鮪魚等魚類中獲得外，每天曬10～15分鐘太陽，人體便可以自行制造維生素D。礦物質鋅特別是嬰兒發育時不能缺少的營養素。荷蘭的研究發現，嬰兒發育期間如果鋅的攝取不足，會導致發育不良的結果。另外根據國外多項研究也顯示，孩童攝取足夠的鋅，可以減少腹瀉的發生。富含鋅的食物有肉類、肝臟、海鮮（特別是牡蠣）、蛋及小麥胚芽等。「鐵質對生長發育也很重要，」臺大醫院營養師翁慧玲補充說。不過根據衛生署的國民營養情況調查發現，國人女性在4歲以上普遍有缺鐵情形，男性則是青春期和65歲以上老人的缺鐵率較高。所以成長中的孩子應該吃些瘦肉、動物肝臟、蛋黃或是深綠色蔬菜來攝取足夠的鐵質

您好，根據您的描述來看不知道您孩子多大，一般來說對于出牙的兒童我們建議您給其多吃些桂圓、核桃等食物，因為核桃等堅果類食物確實營養更豐富。其實營養均衡智力自然會好，主食、蔬菜、肉類、牛奶、水果攝取均衡，給孩子一個安心舒適的、自由自在的成長空間，那小孩子一定會健康聰明的。