長期多夢、睡眠質量差、白天困倦、精神不佳，可能由多種因素導致，如心理壓力、不良生活習慣、疾病影響、環境因素、生物鐘紊亂等。 1.心理壓力：工作、生活中的壓力過大，可能導致精神緊張，影響睡眠。建議通過適當的運動、聽音樂、與朋友傾訴等方式緩解壓力。 2.不良生活習慣：如睡前使用電子設備、熬夜、睡前飲食過飽或過少等。應養成規律作息，睡前避免使用電子設備，保持適量飲食。 3.疾病影響：某些疾病如神經衰弱、貧血、甲狀腺功能異常等也會影響睡眠。需要到醫院進行相關檢查，明確病因后對癥治療。例如神經衰弱可使用谷維素、維生素 B1 等藥物；貧血根據類型補充鐵劑、維生素 B12 等；甲狀腺功能異常則需進行相應的藥物治療。 4.環境因素：睡眠環境嘈雜、溫度不適等。要營造安靜、舒適、溫度適宜的睡眠環境。 5.生物鐘紊亂：長期不規律的作息會導致生物鐘紊亂。應逐步調整作息時間，使其規律化。 長期多夢易困精神差會對生活和工作產生不良影響，需要綜合考慮各種因素，采取相應的措施。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

多夢大多還是與白天的心理狀態有關，日有所想，夜有所夢是不無道理的。再就是神經衰弱也看導致多夢，建議吃些腦力寶丸或安神補心丸來調理看看。還要注意晚上最好不喝茶水，可喝些棗茶。

失眼多夢常由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重、想入非非等引起。一般可吃些養心安神的中藥，可選擇腦力寶丸或健腦補腎丸。

夢是正常的生理現象,不可對做夢過分關注,可以吃一些食物來預防失眠多夢如牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.平時睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書等,應作適當的體力活動（如散步）,避免緊張的腦力活動。