血壓偏高可通過改善生活方式、合理飲食、適量運動、減輕壓力、規律作息以及必要時的藥物治療來降低，如硝苯地平、卡托普利、厄貝沙坦等。 1.改善生活方式：戒煙限酒，避免久坐，保證充足睡眠，有助于穩定血壓。 2.合理飲食：減少鈉鹽攝入，增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果。 3.適量運動：如快走、慢跑、游泳等，能增強心肺功能，促進血液循環。 4.減輕壓力：學會放松，避免長期精神緊張，可通過冥想、瑜伽等方式。 5.規律作息：按時睡覺和起床，避免熬夜。 6.藥物治療：在醫生指導下，根據個體情況選擇合適的降壓藥，如硝苯地平可擴張血管降低血壓；卡托普利抑制血管緊張素轉換酶，減少血管緊張素生成；厄貝沙坦阻斷血管緊張素Ⅱ受體，發揮降壓作用。但使用降壓藥需遵醫囑。 總之，降低血壓需要綜合多種方法，長期堅持，并定期監測血壓，如有異常及時就醫調整治療方案。

低鹽飲食,少吃動物脂肪和膽固醇含量高的食物.一定要禁煙,酒,避免情緒激動,服藥要堅持高血壓病一經確診,即應按醫囑堅持服用降壓藥,使血壓逐步控制在正常范圍內.決不可服服停停.這樣不但不能控制血壓,還會誘發腦出血等并發癥.因此,高血壓病人,應在醫生指導下,堅持做到“終生服藥”.這對預防和推遲并發癥的發生有重要意義.

你好,建議在服藥的同時,保持心情舒暢,避免情緒激動