做俯臥撐后半天手臂痛不能彎，可能是肌肉疲勞、肌肉拉傷、乳酸堆積、肩周炎發作、關節炎發作等原因引起的。 1. 肌肉疲勞：做俯臥撐時手臂肌肉過度使用，導致疲勞，引起疼痛和活動受限?？赏ㄟ^休息、熱敷來緩解。 2. 肌肉拉傷：運動強度過大或姿勢不正確，可能造成肌肉拉傷。需要休息、冷敷，并避免進一步損傷。 3. 乳酸堆積：劇烈運動產生大量乳酸，未能及時代謝，堆積在肌肉中導致疼痛。適當活動、按摩有助于改善。 4. 肩周炎發作：本身有肩周炎，俯臥撐可能誘發或加重癥狀。需就醫治療，可能會用到布洛芬、雙氯芬酸鈉等藥物。 5. 關節炎發作：如存在關節炎，過度運動可能引發疼痛。治療可能包括藥物如塞來昔布、美洛昔康等，嚴重時可能需要手術。 一般來說，這種情況經過適當休息和處理多可緩解。如果疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，明確原因并進行針對性治療。

您好，根據您的描述，您的情況可能是由于不經?；顒樱缓笞龈┡P撐導致肌肉劇烈牽拉引起的。建議不用過于擔心，平時注意活動前先熱身，現在可以進行局部按摩和熱敷試試，過幾天就會沒事兒的。

做這個動作對于肩臂肌腱影響較大，如果過度用力，就會導致肌腱損傷。出現疼痛，活動障礙?，F在首先要對頸肩部，手臂肌腱進行放松，重點在疼痛的關節周圍。