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回答1
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任立存 主治醫師
淮北口腔醫院
其他
內科
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提高抵抗力可從均衡飲食、適量運動、充足睡眠、良好心態、避免不良習慣等方面著手。 1. 均衡飲食：保證攝入各類營養素，多吃新鮮蔬果、優質蛋白，如蘋果、香蕉、橙子、雞肉、魚肉等。 2. 適量運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。 3. 充足睡眠：每天保證 7 - 8 小時的高質量睡眠，有利于身體恢復和免疫調節。 4. 良好心態：學會緩解壓力，保持樂觀積極的情緒，避免長期焦慮、抑郁。 5. 避免不良習慣：減少吸煙、飲酒，避免過度勞累和長期熬夜。 總之，提高抵抗力是一個長期的過程，需要在生活的各個方面保持良好的習慣，并持之以恒。
2025-01-22 21:33
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