爬山后腰酸背痛可能是正常的生理反應，也可能與肌肉拉傷、腰椎疾病、運動過量、缺乏熱身、身體疲勞等有關。 1.肌肉拉傷：爬山時肌肉過度伸展或收縮，可能導致微小的損傷，引起疼痛。 2.腰椎疾病：本身存在腰椎間盤突出、腰椎管狹窄等疾病，爬山會加重癥狀。 3.運動過量：超出身體承受能力，肌肉產生大量乳酸堆積，引發酸痛。 4.缺乏熱身：未充分活動關節和肌肉，突然運動易造成損傷。 5.身體疲勞：近期身體狀態不佳，爬山加重了疲勞感，導致腰酸背痛。 一般來說，輕微的腰酸背痛通過休息、熱敷等可逐漸緩解。若疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，明確原因。可前往正規醫院的骨科就診。

您好！這是正常現象，主要原因是您缺乏運動引起的。這是體內的脂肪酸轉換為乳酸的過程，所以伴有全身酸痛感，特別是肌肉。休息幾日就會完全恢復，如果您想下次爬山不會再出現這樣的情況，那每天堅持鍛煉即可。

你好，上班白領工作者百分70的都患有劇烈運動后腰痛的毛病，因為長期坐著，沒有經常運動，一天一坐就是8個小時。你這個現象應該多做一些運動。要不然之后會照成腰椎間盤突出的一些腰椎疾病。