老人失眠較為常見，原因多樣，如生理變化、心理因素、環境影響、疾病因素、不良生活習慣等。治療方法包括調整生活方式、心理治療、藥物治療等。 1. 生理變化：隨著年齡增長，老人的褪黑素分泌減少，影響睡眠。可適當補充褪黑素類保健品，但需在醫生指導下使用。 2. 心理因素：焦慮、抑郁等心理問題可能導致失眠。通過心理咨詢、認知行為療法等方式改善心理狀態。 3. 環境影響：噪音、光線過強等不良環境會干擾睡眠。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 4. 疾病因素：如患有高血壓、糖尿病等慢性病，可能影響睡眠。積極治療原發病，控制病情。 5. 不良生活習慣：睡前過度興奮、飲茶或咖啡等。改變不良習慣，睡前避免劇烈運動和刺激性飲品。 老人失眠需要綜合考慮多種因素，采取針對性的措施。如果失眠嚴重，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

我們認為：首先，我認為心態很重要。想太多事情自然會睡不好。睡前不要太興奮（高興或生氣），不要看刺激的影片電視。接下來，睡前一小時，喝杯熱牛奶都是有助于睡眠的，或者少食甜的物品，這些都是有科學根據的。最后，我叫您一個瑜伽的方法，根據自己的呼吸，閉眼默念：呼。。。吸。。。。希望您能有個良好的睡眠。

你好，建議多吃抑制羥色胺的食物，因為在白天人體能消耗較大，這就會導致體內的色氨酸分泌過多，而色氨酸會轉化為羥色胺，羥色胺有催眠作用，會導致犯困，而到了晚間體內的色氨酸卻不足，難以安然入睡。因此，夜間吃一些饅頭、面包，能提高體內色氨酸的含量，人也就容易入睡。