29 歲出現骨質疏松，選擇合適的鈣片很重要。可考慮碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、枸櫞酸鈣等。同時，還需注意飲食、運動、曬太陽、補充維生素 D 以及定期復查。 1. 碳酸鈣：含鈣量高，價格相對較低，但可能引起便秘。 2. 葡萄糖酸鈣：適合胃腸功能較弱者，吸收較好，但含鈣量相對較低。 3. 枸櫞酸鈣：不依賴胃酸吸收，減少胃腸道刺激，適用于胃酸缺乏者。 4. 飲食：多攝入富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等。 5. 運動：適當進行負重運動，如快走、慢跑、舉重等，有助于增強骨密度。 6. 曬太陽：促進維生素 D 合成，利于鈣的吸收。 7. 補充維生素 D：可選擇維生素 D 滴劑或膠囊。 8. 定期復查：監測骨密度變化，評估治療效果。 總之，對于 29 歲骨質疏松患者，選擇鈣片應綜合考慮自身情況，并結合良好的生活方式和定期復查，以改善骨質疏松狀況。

骨質疏松與鈣吸收不良及骨質破壞等原因有關，導致吸收不良的原因有多重，常見的是激素水平下降影響鈣質吸收，胃腸道功能紊亂影響鈣離子的吸收等等。補鈣的話，首先建議適當的增加嗮太陽，科幫助鈣的吸收，另外維生素d可以促進鈣的吸收和轉換，所以可以口服a-d3一類的鈣劑。