初步腎虛需要綜合調理，包括了解腎虛類型、合理用藥、注意飲食、規律作息、適度運動等。 1.腎虛類型：腎虛分為腎陽虛、腎陰虛等。腎陽虛常見癥狀有畏寒肢冷等；腎陰虛常有潮熱盜汗等表現。 2.合理用藥：腎陽虛可選用金匱腎氣丸、右歸丸等；腎陰虛可用六味地黃丸、左歸丸等。但用藥需遵醫囑。 3.飲食注意：多吃黑色食物，如黑豆、黑芝麻等；適量食用核桃、枸杞等。避免辛辣、油膩食物。 4.規律作息：保證充足睡眠，避免熬夜，有利于腎臟恢復。 5.適度運動：進行如慢跑、太極拳等有氧運動，增強體質。 總之，腎虛的調理需要長期堅持，同時要保持良好的心態。如果癥狀加重，應及時就醫，在正規醫院接受專業治療。

脾腎陽虛型食療方、飲食選擇與禁忌脾腎陽虛型主癥形寒肢冷、面或四肢浮腫、腹脹滿或胸脅脹滿、納呆、關節痛、腰酸、面色蒼白、少氣懶言，皮疹不顯或紫黯、尿少或尿閉、咳嗽、痰鳴、舌質淡、有齒印或舌體嫩胖、苔白薄、脈細沉。此型多為久病和長期服用激素或有腎病綜合征伴雷諾氏征者。食療原則健脾益氣、補腎利水。

需要先確定一下是什么類型的腎虛.最好去看看中醫.確定診斷.腎虛的問題最好是使用中藥治療.這個效果很好