體育運動骨折后，飲食方面需要注重營養均衡，可多攝入富含蛋白質、維生素、礦物質等的食物，如牛奶、雞蛋、蔬菜、水果、堅果等。 1. 蛋白質豐富的食物：蛋白質是身體修復和重建的重要營養素。例如，雞肉、魚肉、牛肉等，它們富含優質蛋白質，有助于骨折愈合。 2. 富含鈣質的食物：鈣對于骨骼的恢復至關重要。像牛奶、豆制品、蝦皮等，能補充鈣質，增強骨骼強度。 3. 新鮮蔬菜水果：提供豐富的維生素和礦物質，如維生素 C 能促進膠原蛋白合成，有利于傷口愈合。橙子、草莓、菠菜等都是不錯的選擇。 4. 堅果類食物：含有健康的脂肪、蛋白質和礦物質，如核桃、杏仁等，對身體恢復有益。 5. 富含膠原蛋白的食物：如豬蹄、牛筋等，有助于增強骨骼韌性。 總之，骨折后的飲食調整對于恢復很重要，但同時也要注意保持適量和均衡，避免過度進補。建議在醫生的指導下進行合理的飲食安排。

您好，可以用大棒骨熬湯來喝，同時注意補充維生素d，促進鈣質吸收希望我的回答可以幫到您