感冒流涕頭疼若不想吃藥打針，可通過多休息、多喝水、調整飲食、鼻部護理、物理降溫等方法緩解。 1.多休息：保證充足的睡眠，讓身體得到充分的放松和恢復，有助于增強免疫力，促進身體自愈。 2.多喝水：補充足夠的水分，能促進新陳代謝，幫助排出體內毒素，緩解喉嚨疼痛和鼻塞癥狀。 3.調整飲食：多吃富含維生素 C 的水果和蔬菜，如橙子、草莓、菠菜等，增強抵抗力。 4.鼻部護理：用生理鹽水沖洗鼻腔，可減輕鼻腔炎癥，緩解流涕癥狀。 5.物理降溫：若有發熱頭疼，可用溫水擦拭額頭、腋窩、腹股溝等部位，進行物理降溫。 總之，感冒后通過這些非藥物治療方法，多數情況下癥狀會逐漸減輕。但如果癥狀持續加重或出現其他不適，應及時就醫。

你好根據你描述的這種情況來看如果出現了感冒流鼻涕頭痛的現象主要是由于身體著涼或者是受到風寒等原因造成的應該及時的進行治療。給你的建議就是可以適當的注意一下休息避免勞累并且要大量的喝水促進消炎排毒，同時飲食上多吃一些增加身體體質的食物。

建議多喝水，休息好，清淡易消化飲食，增加抵抗力，輕度感冒，是病毒性感冒，可以自愈的，必要時內科就診。