記憶力不好可能由多種原因引起，如不良生活習慣、心理壓力、疾病因素、年齡增長、營養缺乏等。 1.不良生活習慣：長期熬夜、過度使用電子設備等會影響大腦休息和功能，導致記憶力下降。應保持規律作息，減少電子設備使用時間。 2.心理壓力：長期處于緊張、焦慮狀態，會影響大腦的正常功能。可通過運動、聽音樂等方式緩解壓力。 3.疾病因素：如神經衰弱、腦部疾病等會影響記憶力。需及時就醫，明確診斷后進行針對性治療。 4.年齡增長：隨著年齡的增長，大腦功能逐漸衰退。可通過鍛煉大腦、保持學習來延緩。 5.營養缺乏：缺乏維生素 B 族、蛋白質等營養物質也會影響記憶力。要保證飲食均衡，多攝入富含營養的食物。 總之，要改善記憶力不好的狀況，需要綜合考慮各種因素，并采取相應的措施。如果記憶力下降嚴重，建議及時到正規醫院神經內科就診。

相信你有能力理解并記住所學知識.堅定的自信心能使大腦神經活動充滿活力,激發大腦潛能,使大腦活動朝向你的目標努力.學習和記憶時最重要的就是滿懷記憶的信心和決心.若沒有這種自信,腦細胞活動就會受到抑制,記憶力便會遲鈍,記憶效果大大降低.

增強記憶力除了要堅持鍛煉身體外,還要保持良好的睡眠.要多吃些健腦的食品如;菠菜,韭菜,南瓜,蔥,花椰菜,菜椒,芹菜,西紅柿,胡蘿卜,蒜苗,核桃,花生,開心果,腰果,松子,杏仁,大豆及其制品.還有蛋黃等都對記憶力有很大的增強.跑步,打太級拳,按摩頭皮的等都會改善記憶力.

按照您寫的年齡來看，一般是貧血或者免疫力太差了，是不是壓力過大呢？平常可以通過食補來如何增強免疫力，食物主要包括多種維生素和微量元素，其中以維生素A、C、D、微量元素鋅作用更明顯。這些食物主要是肝臟、奶粉、蛋類、胡蘿卜、小白菜、油菜、檸檬、橙子、西紅柿、青椒、蛋黃、魚、肉、豆、谷等。