長期失眠且在經期和午休時癥狀加重，可能由多種因素引起，如心理壓力、不良生活習慣、激素變化、環境因素、疾病影響等。 1.心理壓力：生活中的各種壓力可能導致焦慮、緊張，從而影響睡眠。應學會放松，如通過冥想、深呼吸等方式緩解。 2.不良生活習慣：睡前使用電子設備、晚餐過飽或過晚、缺乏運動等，都可能影響睡眠。建議規律作息，睡前減少電子設備使用，適當增加運動。 3.激素變化：女性經期激素水平波動，可能影響睡眠。保持良好的心態，注意經期保暖和飲食調節。 4.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題會干擾睡眠。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 5.疾病影響：某些疾病如神經衰弱、甲狀腺功能亢進等也會導致失眠。需及時就醫，明確診斷后進行針對性治療。 長期失眠對身心健康有不良影響，應重視并積極采取措施改善。如果自我調整效果不佳，建議到正規醫院就診，尋求專業幫助。

您好，常見的引起失眠的原因有：不良的生活習慣、長期服用安眠藥者突然停藥、身體的不適、精神因素等。首先要注意飲食調節。多吃一些益腦的食物，如蝦、泥鰍、豬肝、花生、蘋果、牛奶等，藥物上可以用維生素B1+谷維素來治療，只要恢復的好，不會產生依賴性的。

你好。失眠多因過度勞累,情志不暢等因素誘發的在治療上建議使用安神補腦液或者養血安神丸進行治療,要多吃瓜果蔬菜補充維生素,要保持心情舒暢避免情緒暴躁不安,合理安排自己的作息時間,積極鍛煉身體增加機體抵抗力