網球肘又稱肱骨外上髁炎，是一種常見的肘部疾病。非手術治療方法包括休息制動、物理治療、藥物治療、局部封閉治療和康復訓練等。 1.休息制動：減少肘部活動，避免引起疼痛的動作，如提重物、擰毛巾等，讓肘部得到充分休息。 2.物理治療：可采用熱敷、冷敷、按摩、超聲波、紅外線照射等方法，促進局部血液循環，緩解疼痛和炎癥。 3.藥物治療：口服非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、美洛昔康等，能減輕疼痛和炎癥。外用藥物如扶他林軟膏等也有一定效果。 4.局部封閉治療：將糖皮質激素和局麻藥注射到疼痛部位，能快速緩解疼痛，但不宜多次使用。 5.康復訓練：包括伸展、力量訓練等，增強肘部肌肉力量和柔韌性，如握拳伸展、手腕伸展等。 網球肘患者應根據自身情況選擇合適的治療方法，同時注意休息和保護肘部，避免病情加重。如果非手術治療效果不佳，再考慮手術治療。

你的情況可以采用物理療法推拿刮痧拔罐等都可以緩解癥狀。注意休息和加強補鈣，避免著涼，減少運動量，可以做局部的按摩和熱敷，最好是再配合中醫中藥進行鞏固的治療，可以服用八仙接骨寶，效果非常好，非常有效的。

要知道網球肘針灸主要是通過通經活血，針灸治療網球肘：針灸可通經活血并有止痛作用。可消除局部的水腫和炎癥，但對網球肘來說，針灸只能起輔助作用。除了網球肘針灸之外，再加上微創治療才能更好的治療：手術治療不是網球肘的首選療法，當選用保守治療無效且病情較重、嚴重影響患者生活時，可考慮微創術治療，療效確切、費用低、風險小。而且效果不錯。