經常做夢且醒來很累，可能與精神壓力、睡眠環境、不良生活習慣、疾病、生物鐘紊亂等有關。 1. 精神壓力：長期的精神緊張、焦慮、抑郁等不良情緒，會影響睡眠質量，導致多夢易醒且疲憊。可通過適當運動、聽音樂、與親友傾訴等方式緩解。 2. 睡眠環境：噪音、光線過強、溫度不適等會干擾睡眠。保持安靜、黑暗、舒適的睡眠環境有助于改善。 3. 不良生活習慣：睡前過度使用電子設備、喝咖啡或濃茶、晚餐過飽或過饑等，都可能影響睡眠。養成良好的睡前習慣很重要。 4. 疾病：如神經衰弱、植物神經紊亂等，需要就醫診治。 5. 生物鐘紊亂：作息不規律，經常熬夜或跨時區旅行，會打亂生物鐘。規律作息，按時睡覺和起床能調整。 總之，要改善多夢且醒來很累的情況，需要綜合調整生活方式。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，查明原因并進行針對性治療。

多夢是一種睡眠障礙的表現，一般原因有工作或精神壓力大或休息不好等。不知道你現在是不是處于孕期，如果是建議首先是適量，規律作息，并注意保持平和心態與開朗心情，同時按摩勞宮穴（勞宮穴位于手掌心，握拳屈指時中指指尖外）可以緩解多夢的癥狀，每次按壓五分鐘，每天兩三次，也可以借助筆帽等進行按摩，并注意睡前飲用一杯熱牛奶或蜂蜜兌水，有利提高睡眠質量。

你好，保持一個好的心態，不要給自己太大的壓力，放輕松。心里有什么壓力問題可以和家人進行溝通，不要悶在心里。建議你要合理的安排好自己的休息的時間，可以多參加鍛煉，增強你的身體素質。要養成良好的生活習慣。睡前喝一杯牛奶。飲食上營養要均衡，不要刺激的食物。只要生活規律，睡眠問題自然會緩解的

你好,多夢與神經精神興奮有關系的.建議你注意減輕大腦興奮狀態,睡前做體操適當放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環境等有利于減輕大腦興奮狀態精神放輕松點.口服七葉神安片腦靈素等試試.