因發(fā)胖被男友拋棄可能導(dǎo)致心理和生理上的不良影響，如情緒低落、自卑、飲食失調(diào)、代謝紊亂等。恢復(fù)身心健康需要綜合多方面的努力，包括調(diào)整心態(tài)、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、尋求社交支持等。 1. 調(diào)整心態(tài)：接受現(xiàn)狀，認(rèn)識(shí)到自身價(jià)值不取決于他人的看法。可以通過冥想、寫日記等方式釋放情緒，必要時(shí)尋求心理咨詢幫助。 2. 合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例，減少高糖、高脂肪食物。避免暴飲暴食和過度節(jié)食。 3. 適度運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如慢跑、游泳、瑜伽等。每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。 4. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)。 5. 尋求社交支持：與親朋好友交流，參加社交活動(dòng)，擴(kuò)大社交圈子，增強(qiáng)自信心。 總之，恢復(fù)身心健康是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，需要堅(jiān)定的信念和持續(xù)的努力。只要保持積極的心態(tài)，采取科學(xué)的方法，一定能夠重新找回自信和快樂。

很肯定的告訴你，節(jié)食可以減肥，但是不是長(zhǎng)期的辦法，節(jié)食減肥以后，當(dāng)你恢復(fù)正常的飲食以后，還是會(huì)反彈，這樣對(duì)身體也不好，我親自試驗(yàn)過的，很折磨人，建議你盡量采用少食多餐的辦法，每天晚上吃兩個(gè)大西紅柿，早上可以喝一袋酸奶加燕麥粥。中午按正常的習(xí)慣來，盡量不要選擇油膩的食物，多吃米飯，少吃面。有時(shí)間就都散散步，逛街最好。