打籃球扭腳后，在早期應選擇冷敷，后期可選擇熱敷。冷敷能收縮血管減少出血和腫脹，熱敷可促進血液循環加速恢復。同時，還需注意休息、抬高患肢、藥物治療等。 1.冷敷時機：受傷后的 24 - 72 小時內，冷敷可以減輕疼痛和腫脹。用冰袋或冷毛巾敷在受傷部位，每次 15 - 20 分鐘，每天數次。 2.熱敷時機：一般在受傷 72 小時后，當腫脹不再加重，熱敷有助于促進血液循環和消散淤血。用熱毛巾或熱水袋敷，每次 20 - 30 分鐘，每天 2 - 3 次。 3.休息：受傷后要避免繼續活動，讓受傷的腳部得到充分休息。 4.抬高患肢：將受傷的腳抬高超過心臟水平，有助于促進血液回流，減輕腫脹。 5.藥物治療：可外用云南白藥氣霧劑、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等，能緩解疼痛和腫脹。但要注意藥物的使用禁忌和可能的不良反應。 總之，打籃球扭腳后的處理要及時且正確，若腫脹、疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，以排除骨折等嚴重情況。

你好，你的情況屬于腳扭傷引起的癥狀，一般會引起局部疼痛腫脹和活動受限等癥狀你的情況我建議首先就要注意休息，清淡溫熱易消化飲食很重要的，建議你24小時之內需要冷敷的，之后可以熱敷的，服用云南白藥膠囊和芬必得膠囊治療，效果佳的，祝你健康

局部的軟組織的扭傷在二十四小時內應冷敷，過了二十四小時可以熱敷以促進局部的血液循環，有利于消腫日十四小時內冷敷，過了二十四小時應該熱敷，以促進消腫

根據你提供的情況，一般的扭傷引起的癥狀，及時的自我調理，可以恢復正常的，需要自我的調理。扭傷以后及時的冷敷，超過48小時的情況可以采取熱敷的方法治療，配合按摩，局部可以用云南白藥酊口服中華跌打丸舒筋活血片治療祝你健康。

剛扭到腳最好是先冷敷，這樣可以預防腫脹；兩三天之后再用熱水敷，加速血液循環利于康復。最好是再吃點三七片或云南白藥片試試，外用膏藥或紅花油也行；最近要注意休息，不過活動。祝身體健康。